Mias tankar

Rakt på sak från köket

januari 13, 2019

Rakt på sak från köket – är du på rätt väg?
Planerade veckomenyer skapar mer hälsa & bättre ekonomi. Genom SpisaBra har du direkt ”börjat tänka på ett annat” sätt och  öppnat en ny dörr. Dörren som leder dig dit du önskar i ditt liv med din familj, barn & barnbarn. Dörren är öppnad och du har bestämt dig för en förändring, gör planeringen hållbar för dig & dina förutsättningar, dag för dag & vecka för vecka. Sluta Banta, Börja Leva ditt liv!

För dryga 20 år sedan hade jag en enda tanke!
Att någon annan skulle göra det jag önskade skulle ske i mitt liv. En dag satte jag fart på att stärka det ”friska i mig”, en hälsofrämjande livsstilsförändring. Det var en lång resa värd varenda sekund. Det jag ångrar är att jag inte lärde mig att tänka solsken tidigare i mitt liv. Men det är aldrig för sent att förändra.  2003 började jag arbeta med förebyggande hälsa & friskvård, ett arbete jag brinner för. Rakt på sak från köket – är du på rätt väg?

Vill du äta naturligt för din hälsa –
Våra veckomenyer innehåller inga onödiga tillsatser och är så gott som fria från socker, vete och laktos.

Vill du skapa hållbara matvanor –
SpisaBra är för dig som vill bli matsmart – det vill säga skapa matvanor som är hållbara för både hälsa och miljö.

Vill du värna om miljön –
Genom att planera din veckomat, handla efter säsong och alltid använda all mat minskar du matsvinnet och sparar på miljön.

Vill du spara tid och pengar –
Med välplanerad veckohandling tar du vara på all mat du handlar, plus att du sparar tid såväl som pengar.

Som medlem har du alltid tillgång till 3 veckomenyer. En vecka bakåt, nuvarande vecka samt nästkommande vecka. För optimal hälsa & livsstilsplanering.

Genom god livsstilsplanering & kostplanering finns det bara möjligheter: Finns viljan finns lösningen. Små steg gör stora resultat för alla. 

Ingen ska banta, det upptäckte jag efter 2 helt onödiga Överviktsoperationer. Det jag vet idag om hälsofrämjande livsstil är en gåva. Företaget riktar sig till alla men i synnerhet till dig som är överviktig och önskar mer kunskap om hälsofrämjande livsstil för din & familjens bästa förutsättningar.

Sluta Banta – Börja Leva med SpisaBra 

Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Riktig mat blir du inte tjock av!

januari 6, 2019

Riktig mat är inte boven i dramat, boven är oftast att det inte planeras och ibland krånglas det till.
En omstart så här i början av året vad innebär det? Nya varv i affären, handla hem det som finns i pdf delen för att lättare kunna följa konceptet. Ta ett ”snack” med dig själv innan du går in i affären, vad gör du här? har du en budget? för hur många måltider handar du? osv….

Genom att äta bra, riktig mat kommer du att må så mycket bättre.
Det är dessutom billigare att äta bra, riktig mat. Genom Livsstilsplanering & kostplanering.

Grönsaker, rotfrukter, kokt kall potatis, mathavre och Quinoa  näringsrik mat. På SpisaBra används namnet mat som mättar länge. Näringstät mat. Bra mat, helt vanlig mat. Husmanskost 3.0 säger ju jag sedan 15 år. Alla gör så bra man kan så stärk din livskompetens om du känner dig ”misslyckad, har svårt att komma igång osv

Väljer du att äta bra mat utan socker och tillsatser kan du gå ner ca 0,5 kg i veckan.
Det är lättare än du anar, du bör dock ha en god planering, den är A-O. Samt att röra dig ca 30 minuter dagligen. Som alltid individanpassat, efter dig och din kropps förutsättningar.

Mat som mättar gör under i våra liv. Våra barns liv. Allas liv.
Hur galet är det när människor säger till oss som äter bra, riktig mat. Jaha du äter så där nyttigt du. Nej jag äter bra mat som ger energi att leva fullt ut. Att se sig själv, barn och barnbarn tankas med näringstät mat som mättar länge kan väl vara ett bra delmål för dig också.

Attitydsförändring hallå.
Du kan inte lura kroppen, inte knoppen heller. Reptilhjärnan säger ät, du vill banta för att komma i bikinin till sommaren. Sluta banta idag. Genom den kost vi erbjuder i Livsstilskonceptet SpisaBra, bra mat dagligen livet ut när du har kommit igång och skapat hållbara rutiner för dig och din familjs delmål & mål.

Sluta Banta – Börja Leva podcast!
Den 1/1-2019 startade jag/ Hälsoleverantör Mia Ånemyr en podcast med mina kollegor. Karolina Palmberg & Annika Bergman En stor del av tänket i SpisaBra finns att ta del av i podcasten. SpisaBra är en del av Sluta Banta – Börja Leva här finns verktygen du behöver för att skapa hållbara matvanor i en friskvårdsprodukt/tjänst online med matsmarta veckomenyer på lågkolhydratkost

Mat & Miljösmart kan alla bli!

God fortsättning på ett framgångsrikt år tillsammans med dig!

Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!
Taggar: ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Nystart eller omstart?

december 30, 2018

Mia´s Tankar från köket v 1, 2019 –  Nystart eller omstart?

Snart är det nyårsafton, du har kanske tänkt avlägga nyårslöften. Du drömmer om mer tid, mer pengar, mer och bättre hälsa. Det där perfekta, nu jädrans ska det ske. Nyårslöften är ofta kopplat till viktminskning & rörelseglädje/fysisk aktivitet.

Att banta vet vi leder sättan till hållbar hälsosam livsstil. Många har jojobantat sedan unga år. Stressat kroppen. Stress är en stor orsak till bla övervikt. Sluta Banta & Börja Leva. Oavsett vem du är idag har varje individ möjlighet att skapa ett rikt och mineingsfullt liv. Inge är sin vikt!

Resan i personlig utveckling genom att våga ta reda på vem ”jaget är” att acceptera det som kan var helt omöjligt att förändra & lägga fullt fokus på det som är förändringsbart, att skapa ett maindsett för dig, så du kan skapa din hållbara framgångsväg, sänk ribban  i är kommer du lyckas!

Sileo det latinska ordet för omstart. Och omstarta/nystarta kan man göra på många sätt, några som jag nämner är MATLÅDOR, då spar man tid och pengar, ca 45-50 kr/matlåda. Galet men så sant. Detta påverkar även vår miljö, med mindre rester – helt vanlig mat! Det blir mer pengar i plånboken du kan göra annat med.

Flera tips genom Sluta Banta – Börja Leva podcasten, Omstartskalender 1-31 januari följ mig Mia Ånemyr med fantastiska gäster. 

När jag får frågan vilken Diet är det? Då svarar jag Diet är kosthållning. Ge ett namn till din diet som du trivs med. Ingen kan banta hela livet, med erfarenhet och kompetenser dukas det upp att du själv sätter namnet på din hållbara diet/kosthållning med SpisaBra kost & Livsstil en del av Sluta Banta – Börja Leva! ditt liv.

Med önskan om ett Gott Nytt framgångsrikt år tillsammans med dig!

Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!
Taggar: , , , ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Skapa ditt egna Årsbokslut med SpisaBra

december 23, 2018

Mia´s Tankar från köket v 52 – Skapa ditt egna Årsbokslut. Jag vill ge dig en värmande hand att stanna upp & våga ta kontrollen, är det du gör helt i enlighet med dig och din framgångsväg?  

Årsbokslut – Ett avslut och också en början. Att knyta ihop livets säck är rätt bra för dig som önskar utveckling i ditt liv. Stänga dörren om 2018 och börja sätta riktning på 2019. Lura dig inte nu, och tänk hur ska jag hinna. Kommer stresstankar över dig är det extra viktigt att andas in & andas ut. Stanna upp & fira din bästa JUL. Ät det som gynnar dig och din hälsa. Finns barn med i bilden? Ge dem en minnesvärd JULhelg.

Vem är du? Vad har du lyckats bra med i år? Helt enkelt, vad kommer du bära hem för hälsa nästa ÅR?

Vad har du lyckats mindre bra med i år? Hur har du mått? Vad har du pausat? Vilka förändringar och förbättringar har du gjort?  Vad är det bästa med året, vad är du mest STOLT över?

Ett enkelt men ack så lärorikt årsbokslut gör du så här:

  • Skriv ner 5 saker du är stolt över i ditt liv 2018
  • Skriv ner 5 viktiga mål du har inför 2019
  • Gör en inspirerande livsplan, att följa som verkligen harmonerar med dina delmål 2019, SpisaBra kostplanering med motivation, inspiration genom livshjulets delar, ta dem till dig steg för steg genom att regelbundet stämma av med SpisaBras 4 vägledande frågor.
  • Ta ansvar för varje dag, vecka & månad som leder till hållbara år.
  • Budget
  • Planering
  • Påverkansgrupp
  • Få ner matsvinnet, rester helt vanlig mat
  • Mer tid & pengar

Den så kallade traditionella JULmaten vill jag inspirera till att även du kan göra om. Göra den till en hållbar hälsosam livsstil. Sedan många år firas julen med riktig mat, utan socker, tillsatser & jag kallar det för Husmanskost 3.0, vet vi alla, både du och jag. Att Banta leder i de flesta fall till mer ohälsa, en kortsiktig kosthållnig som lurar kroppen. Under väldigt många år började jag Banta så fort det nya året var här, jag gick ner i vikt varje gång, men jag gick upp i vikt varje gång också. Jag gick upp mer i vikt än jag gick ner.. Så här JOJObantade jag ända tills jag en dag accepterade mig & skapade en livsplan efter mina förutsättningar..

Sedan 2005 firas livet jag lever, jag krigar dagligen med Mollgan, den rösten som var min tidigare kompis, som sa att det är helt okey att äta socker i glädje, sorg, ensamhet, saknad i alla känslor lovade Mollgan, när du äter socker kommer allt att lösa sig. Det löste sig när jag slutade Banta & började Leva mitt liv, jag tog steget ut i det vuxna jaget och här började massor hända…… Vad som hänt och inte hänt, kommer på ett eller annat sätt i Sluta Banta – Börja Leva, podcast missa inte den. Följ mig & mina gäster under 31 dagar med start den 1/1-2019 

Ta vara på dig och ditt liv börja Leva det redan idag. Tillsammans blir allt så mycker ”enklare”

En riktigt God Jul önskar hela produktionslinjen på SpisaBra, med ansvarig utgivare Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr mer om Mia 

Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!
Taggar: , , , ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

JULplanering för hållbar hälsa

december 16, 2018

Mias planeringstips inför JUL är starkare än någonsin just nu.
Gör en kostplanering, var kostplanen trogen och njut av det du äter. Är det värt att äta så ät och njut. Ge barnen den bästa tiden inför JUL och inkludera barnen. Berätta om traditioner som fanns när du var barn. I dag har jag haft en fin dag tillsammans med mitt älskade barnbarn Adrian, granen är klädd, julköttbullarna klara, pysslat & gjort apelsiner med nejlikor och annat mys tillsammans.

Det händer att vuxna säger till mig, men du Mia det där äter inte mina barn. Det är oftast en attityd som vuxna har smittat sina barn med. Vill du att dina barn ska gilla kosthållning för varaktig hälsa? så kan attityden behöva förändras hos vuxna.. det är ingen som sagt att det är enkelt, det beror ju på hur långt det har gått och hur man vill må…

Det finns otroligt mycket på ett, i våra ögon, traditionellt julbord som är härligt, gott och som skapar hållbar hälsa. Kalorier tar inte julledigt. Affärerna gör allt för att varje konsument ska handla massor. Gör en planering och var den trogen.

Det finns ingen skriven regel som säger att du behöver äta allting på en och samma dag – till exempel , ät fisk en dag, kalkon/ skinka en annan och så vidare. Dela upp rätterna, är ett hett tips, matkoma vill väl ingen ha.

– På med varma kläder och ta en promenad ensam, för att få lugn och ro, eller med släkten/familjens sällskap för att få tid att umgås. Så du inte sitter efter JULen och ”tänker varför gjorde jag så här”….

En riktigt god vecka innan JULen önskas alla medlemmar & följare. Vi fyller på JUL – inspiration fram till den 21/12-2018 så det finns en hel JUL Buffé på naturliga råvaror, så gott som fritt från tillsatser & alltid helt utan socker när Mia skapar hållbara veckomenyer! 

Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör