Mias tankar

Mer JUL mindre stress

december 8, 2018

Mer JUL mindre stress! Efter jul och nyår brukar ekonomin alltid vara lite knepig att få ihop för många. Det är inte ovanligt att det spenderas mer pengar på god mat, julklappar och nyårsfirande än plånboken har innehåll för.
Mindre pengar kvar i januari.
Att vara prismedveten som konsument är alltså ett hett ämne i januari. Att ta vara på maten, laga om det som köps och inte slänga rester är en förutsättning för att tänka hållbart både ekonomiskt och ur en miljöaspekt.

Stressa mindre!
Lägg inte pengar på sådant som ofta kan vara helt onödigt, exempelvis färdig mat med en massa E-ämnen i. Laga själv ifrån grunden. Genom nya val i affären skapas bättre hälsa.
Alla borde handla mer ekologiskt, närproducerat och se över innehållsförteckningen på det som bärs med hem. Vill du äta allt som finns i förpackningen? hur stressar kosten kroppen? Ta och stanna upp här & fundera, hur har du mått tidigare jular? Har tanken funnits, nästa år ska vi fira JUL med mer hälsa och mindre stress?

Få ner stressen med bättre planering i livets alla delar!
– Ta inga sms lån, aldrig och absolut inte NU
– Det är gesten som räknas vid överlämnande av en gåva som tex JULklapp, inte summan i paketet. Det är ingen som tackar dig för att du sätter dig i situationer som ej skapar mer av det liv du önskar
– Det är inte antal tomtar i huset som räknas på JULafton. Tomten kommer till alla som är modiga att ta emot & öppna upp för ditt bästa liv, är du en av dem?
Motion, fysisk aktivitet, minimum 30 minuter dagligen, det är lika viktigt som att äta. Mat är bränsle till kroppen & knoppen. Inget som någon bör UNNA sig. Unna dig en JUL utan stress, med god planering, tänk inte det gör jag sen, sen kommer de flesta sällan till. Tänk dig att du är en bil, hur långt kommer bilen med det bränsle du unnar den? 
– På SpisaBra lägger vi in planeringstips varje vecka och öppnar upp för en advent & jul utan socker & recepten innehåller inget vete. De är proppfyllda med näring för en hållbar hälsosam livsstil med smaker som passar JULen.

Tänk & gör en smart planering!
Var en god förebild för dig själv, barnen gör som vuxna gör…… ansvar är tufft. Med mina egna erfarenheter & Livskompetenser vill jag inspirera dig att våga ta ditt steg till din bästa hälsa. Gör en stragegi för dig, bestäm vad som är bra mat för dig, bestäm dig för att göra budget och framförallt var planeringen trogen. SMARTA delmål för mer JUL & mindre stress.

Tänk dig att du är en bil, hur långt kommer bilen med det bränsle du unnar den? Orkar den fram till JUL? 

Mat & Miljösmart, nytänkande i veckomenyer

Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Prova Veckomenytjänsten SpisaBra och förändra ditt liv!  
Friskvårdsbidraget på Wellnet?
 

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Mat & Miljösmart, nytänkande i veckomenyer

december 2, 2018

Vecka 48 avslutas & v 49 välkomnas. Advent är här och första ljuset tänt! Receptbankens JUL – inspiration fylls på så alla som önskar fira Advent & JUL så gott som utan socker har den chansen. Vi plockar inte bort, vi lägger till, socker & vete får inte plats i recpeten, inte heller i veckomenyerna…. 

Ingen fara, har man inte gått igenom det som känns viktigt, för veckan som just tog slut, så finns den kvar 1 vecka till. Medlem,? alltid tillgång till pågående vecka & nästkommande vecka, för optimal planering.(Inhandlingslistorna & Tips delen)
Bakåt, det har ju varit.

Kanske har familjen kommit en bit på sin hälsofrämjande resa, börjat planera och tillaga fler och fler rätter för varje vecka. Finns det barn i familjen, inkludera gärna dem. Barn älskar grönsaker, när de får följa med i tillagningsbiten. Livsmedelsverkes rekommendation på grönsaker, frukt & bär är 5 hg / person & dag!
Värt att ta med i matlagningens resa…

Smaksättningarna i de flesta recept är från veckan som varit. Citron, timjan, ingefära, skrynkliga tomater, torra örter osv Det som handlades hem och av olika orsaker finns kvar kastas inte bort, utan används i matlagningen på ett eller annat sätt. Här finns mängder med lösningar, tilllaga all mat på samma gång, då blir det mindre matsvinn. ”Purjolöken” räcker  längre… brukar jag förklara när jag föreläser. Det beror ju på, vilken av de 4 frågorna du är redo för att Ta steget till, var fokus ligger på för hälsofrämjande insatser för dig just nu.

Mat & Miljösmart ett nytänkande i veckomenyer

Snart är det 3 års kalas på veckomenytjänsten SpisaBra – Friskvård. Åren går fort & SpisaBra friskvård vägleder dig till en hälsofrämjande livsstil. Förändring till en sorts omstart kan vara det svåraste som finns för många. Rom byggdes inte på några månader, genom att vuxna gör bättre val i livet kommer det att påverka barnen, vår framtid på ett eller annat sätt!

– Vill du äta naturligt för din hälsa?

– Vill du skapa hållbara matvanor?
– Vill du värna om miljön? 
– Vill du spara tid och pengar?

Lura dig själv ett år till? NEJ. Det blir inte enklare efter jul, det blir inte mer tid nästa år. Sätt av tid en stund och fundera på vad du vill ha ut av 2019?
Vi lever en gång och det är NU! Glad Advent & mer grönsaker på bordet gör underverk för alla!

Mat & Miljösmart, nytänkande i veckomenyer

Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Prova Veckomenytjänsten SpisaBra och förändra ditt liv!  
Friskvårdsbidraget på Wellnet?
 

 

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Fyra ugnar och en platta!

november 25, 2018

Om jag fick bestämma skulle en spis vara konstruerad lite åt detta håll. Fyra ugnar och en platta! Enklare än att laga maten i ugnen kan det knappt bli – Du hänger väl med! Den här veckan pratar jag tillagning i ugnen & tid är pengar – pengar är tid!

Det behövs kanske inte riktigt 4 ugnar för att fixa veckans mat smidigt på söndag förmiddag, eller den dag i veckan det passar just dig. Är det tid & pengar som motiverar dig att nyttja Veckomenytjänsten SpisaBra? kanon då har du allt att vinna.
– Hjälp kanske du tänker, jag har ju bara en ugn, nästan 90 % av veckomenyrecepten tilllagas i ugnen för optimal hälsa.
Det fixar du galant, det som kan vara svårt är att bryta de invanda mönsteren som de flesta har. För att få andra resultat i livet behövs en förändring. För att få flera förändrade resultat behövs flera förändringar osv, SpisaBra har verktygen!

Matlagning i ugnen är något som förespråkas av Hälsoleverantör Mia Ånemyr. Vinsterna att laga mat i ugnen är många:

  • Mindre disk
  • Bibehåller näring, vitaminer & antioxidanter på ett bättre sätt i kosten vid ”snäll” tillagning & förvaring (ugnen)
  • Händerna fria till annat
  • Allt klart på en gång
  • Du kan vara egoistisk och tänka på dig själv
  • Att tillaga mat i ugnen är smidigt
  • Lätt att göra allt-i-ett-rätter
  • Att laga mat i ugnen öppnar upp en ny värld för många.
  • Det blir oftast godare

Veckomenyer med hälsosam vardagsmat!

Med bättre planering & framförhållning blir veckans måltider roligare, godare och mer hälsosamma.
Det är tidseffektivt att laga och förbereda veckans måltider på söndagar, så slipper du lägga tid på det i veckan.

Vill du spara tid och pengar?
Med välplanerad veckohandling tar du vara på all mat du handlar, plus att du sparar tid såväl som pengar.

Veckomenytjänsten SpisaBra, ett helhetskoncept som inspirerar och motiverar dig att äta bättre, godare och mer hälsosamt! Som medlem får du de verktyg du behöver för att laga god och hälsosam mat!

Vi lär dig att tänka på ett nytt sätt! Prova SpisaBra och förändra ditt liv!

Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Prova Veckomenytjänsten SpisaBra och förändra ditt liv!  
Friskvårdsbidraget på Wellnet?
Nyttja det på medlemskap 3 månader eller 12 månader, erbjuds via Wellnet

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

SpisaBra – Veckomenytjänst med hälsosam vardagsmat!

november 18, 2018

SpisaBra – Veckomenytjänst med hälsosam vardagsmat!
Dax att sparka igång veckan. Det händer en hel del på Veckomenytjänstens upplägg. Vi förenklar och döper om dagarna till Måndag, Tisdag, Onsdag & Torsdag. Sista fliken har fått namnet Tips! Där hittar man planeringstips för optimal hållbar hälsa. Till dig som har boken Mellanmål på väg har du förmodligen tagit del av flikarna med Mia´s planeringstips. Att Ta steget! Börja Leva, släpp tankar som att banta, börja på måndag, efter jul, semestern, när det blir lugnare osv. Vi uppmanar alla oavsett vem du är att börja leva ditt liv NU!

SpisaBra – Veckomenytjänst. Lågkolhydratkost för optimal hälsa.
Friskvårdstjänsten underlättar vardagen för barnfamiljer, människor som önskar struktur, söker bra balanserad kosthållning. Helt enkelt vill bli en god ledare för sin egna hälsa. Genom bättre val skapas mer hälsa. Genom mat & miljösmarta tips, erbjuds medlemmar att även minska matsvinnet.
Hur då? Genom våra excellenta lösningar på matsvinns-tips & matsvinns- recept.

SpisaBra ger dig bara möjligheter där du står idag!
Grundades för 22 år sedan. Tid & pengar och utvecklas till sitt bästa JAG! Genom vårt tänk har alla möjlighet att göra de bästa Valen av näringskällor för optimal hälsa oavsett vem du är idag.

Budget? Gör för hela månaden, ta kontroll. Så underlättas planeringen och inköpen. Hur man handlar är direkt kopplat till budget och självklart vilka näringskällor man VÄLJER, kolhydrater, proteiner & fetter ifrån. Vi uppmanar självklart alla till att bli mat & miljösmart, och sluta slänga helt vanlig mat.

Handla bästa kvalitet till lägsta pris. Det innebär att du till slut har delar av din frys med färskvaror att tillaga av inför varje vecka, hemma alla redan. Självklart tar allt tid att komma igång med. Gör det inte krångligare än det är.
Skriv ut inhandlingslistorna för varje veckomeny. Och missa inte PDF filerna, fyll skafferiet, kylen & frysen med bra basvaror, självklart efter er budget och val av näringskällor.

Som medlem erbjuder vi alltid 3 veckomenyer med hälsosam vardagsmat.
Med tillhörande inhandlingslista. I varje inhandlingslista under punkten ”Övrigt” finns små hälsningar. I veckomenyrecepten finner man Tips & vägledning i kostvalen.

Vill man komplettera veckomenyerna med dagens alla måltider erbjuds en unik receptbank.Samtliga veckomenyrecept & recept i Receptbanken är skapta av Hälsoleverantör, ISOdietencoach, Dipl,Kostrådgivare, Hälsoinspiratör, Receptkreatör & Författaren Mia Ånemyr, under  de senaste 15 åren.
Tipsfliken, har alltid fasta punkter & nya punkter varje vecka. Det beror ju på, vem kunden är och vad kunden har för delmål i sin kost & livsstilsresa.

SpisaBra – veckomenytjänst, en friskvårdstjänst. Vi levererar bla Friskvård till Wellnet, Sveriges Största Friskvårdportal för anställda i Sverige. Har din arbetsgivare friskvårdsbidraget hos Wellnet? Som du vill nyttja på SpisaBra, sök smidigt onlinetjänsten SpisaBra  

Missa inte Byt ut eller lägg till i varje veckomenyrecept. Varje medlem anpassar efter sin kost & näringslära. Vill du ta del av hur en dag i mitt liv kan se ut? Inspireras gärna! 

Veckomenytjänsten SpisaBra, för alla som önskar varaktig hälsa. Ett bra verktyg framförallt om man behöver stöd i en kost & livsstilsförändring. 

Smaklig måltid med kalendermenyer – Unna dig hållbar hälsosam livsstil med oss
Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Prova SpisaBra och förändra ditt liv!  Sluta Banta – Börja Leva!

Taggar: , , ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Nyhetsbrev – Belöna & Unna sig

november 11, 2018

I veckans Nyhetsbrev peppar vi just DIG som läser, att se dig för den du är. Den viktigaste personen i ditt liv.

Ta makten, skapa din plan och var planen trogen. VAD andra säger och tycker är vad andra ÖNSKAR, inte vad du bör göra. Har du gått på den där? Det där tror jag inte på? alla dessa ord som haglar runt oss när vi säger något som berör andra. Det är oftast andras tankar & upplevelser som sprutar ur munnen. Människor som tar ansvar och börjar agera berör ofta sin omgivning rejält…. var stolt, fortsätt!

Att välja den kost som laddar din & din familjs batterier bäst är kanske lättare sagt än gjort….. Det beror ju till stor del på vem du är och vad du önskar för resultat genom kost & livsstilsförändringens framgångsväg med kalendernenyer som grund?

Här får du struktur med recept som lagas från grunden. Recepten är lätta att följa och du väljer själv hur ni i er familj lägger  upp kostplaneringen. Konceptet är fritt att anpassa för varje individs behov. Vissa kanske behöver utgå ifrån matsmart tänket pga ekonomiska skäl andra kanske utgår ifrån matsmarta tänket av miljöskäl. Vi vill visa vägen till en hälsosam  hållbar livsstil för alla. För det går att äta bra mat med en låg budget…..

Att unna sig & belöna sig med mat är sällan något som vi rekommenderar våra kunder.

Det här med KOLHYDRATER. Var smart välj de långsamma som finns i uppsjö i hela konceptet SpisaBra. Låg kolhydratkost med fokus på LCHQ & ISOtänket.

Ett bra tips är att inkludera familjen i matlagningen, sätt av tid tex på söndag fm och laga mat för kommande vardagar med familjen. Barnen får lära sig en bra grund. De får även se hur grönsaker byter karaktär i tillagningen.  Låt dem vara med & hacka, riva och lägga i formar. Det blir då lättare att få barnen att äta ex grönsaker.

Vi lär dig att tänka på ett nytt sätt! 

Smaklig måltid med kalendermenyer – Unna dig hållbar hälsosam livsstil med oss
Hälsoleverantör
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av kost & livsstilsförändring
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Prova SpisaBra och förändra ditt liv!

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör