Mias tankar

Trött på att banta, trött på att inte hinna, trött på….

februari 3, 2019
Trött på att Banta, Trött på att aldrig lyckas, trött på att inte pengarna räcker hela månaden, trött på att falla för frestelsen…. 
Sluta Banta – Börja Leva! 

Planering är A-O till varaktig hälsa oavsett vem du är. Genom SpisaBra matsmarta veckomenyer finns möjlighet för alla att finna sin hälsofrämjande livsstil. Sluta Banta – Börja Leva, SpisaBra veckomenyer med hälsosam vardagsmat! Friskvård för alla!

Det kan vara rätt ”tufft åtagande” att skaffa sig ett hållbart hälsofrämjande liv. Att ge  sig själv, barn och barnbarnen en trygg framtid, med matkärlek & rörelseglädje. Med SpisaBra ingår verktygen. Genom de 4 frågorna tar du reda på var din motivation finns idag. Bli din egna bästa coach! Printa ut inhandlingslistan, gör er planering och bestäm vilken dag i veckan planeringen görs & var planeringen trogen, dag för dag!

  • Som medlem hittar man verktygen när man loggar in, veckans – meny, alltid 3 veckor, måndag, tisdag, onsdag, torsdag & tips. Bra att ha hemma listorna & inhandlingslistor för varje veckans-meny. Rusta köket hälsofrämjande!
  • Motiveras gärna av Omstartskalenderns 32 avsnitt
För bästa resutltat med SpisaBra!
Gör en planering dag för dag efter dig och din familjs budget. Mat & Miljösmart kan vara ett bra delmål att introducera i livet. Vinsterna med att laga veckans mat en dag i veckan är makalöst stora. Tid & pengar är 2 parametrar som ger stor avkastning. På samma gång skapas hälsa. struktur och vi slipper lägga tid på det i veckan. Allt är klart, vi äter och lever våra liv. Matlådor ser jag till att vi har i frysen för luncher, alla har olika storlek för det ”beror ju på”, till vem matlådan är för.

Veckans Buffé klar i kylskåpet, vi äter alla samma mat. LCHQ alla trattar ner på sin tallrik efter sina behov av Protein, Kolhydrater & Fetter. Med LCHQ är det så smart, genom goda kostval av högsta kvalitet får man i sig max av vad kosten ger.

Närodlat, ekologiskt & att äta efter årstidens grönsaker. Mat & miljsömart.
Om SpisaBra 

Eftersom vi värnar om miljön lägger vi stort fokus på att du aldrig ska behöva slänga någon mat. När man slutar slänga maten sparar man tid, pengar och på miljön. Konceptet är utvecklat under många år och är väl beprövat. Vi lär dig att tänka på ett nytt sätt! Prova SpisaBra och förändra ditt liv!

Som utbildad ISOdieten coach & Kostrådgivare med fokus på LCHQ. Långsamma kolhydrater. Valen är av bästa Qvalitet vilket är den kostfilosofi jag arbetar efter. Läs gärna mer om LCHQ & lyssna på Kropp & Själv i P1 när jag medverkade i Dietkampen

Ingen ska banta!
Det jag vet idag om hälsofrämjande livsstil är en gåva. Företaget riktar sig till alla men i synnerhet till dig som är överviktig och önskar mer kunskap om hälsofrämjande livsstil för din & familjens bästa förutsättningar.

Lycka till med SpisaBra

Sluta Banta – Börja Leva! podcast 

Mia Ånemyr
Hälsoleverantör & Författare
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Taggar: , ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Kroppsfixering rena ohälsan

januari 27, 2019

Kroppsfixering rena ohälsan!
Hur påverkas samhället & barnen när det är så stort fokus på vad vågen står på för siffra. Borde inte fokus vara på människor och insidan?

Mias-tankar, jobbar hårt!
Många som fokuserar på vikten.  I alla lägen. När du handlar bör du ha med dig att det ska bli en livsstil. Det du bär hem från affären är bensin/bränsle. Om du vore en bil? Hur långt skulle den bilen komma? Skulle den gå igenom besiktningen?

Att göra en form av omstart, vilken som helst, att gå ett annat varv i affären, för att handla hem andra varor är ett av de första stegen vid en kostrelaterad omstart. Om man inte vet VARFÖR & Vem man är då kan motivationen vara svagare, motståndet hårdare. I vissa fall har du kanske inte klart vad du behöver börja göra idag.
– Ställ dig de 4 frågor som ger dig verktygen att bli ditt bästa jag med en god planering utefter dig och din påverkansgrupp/familj/vänner/barn/barnbarn!

Det händer ibland att kunder/abbonenter ringer och säger att ”det fungerar inte för mig”, jag blir inte så pigg som du är. Vad är det som inte fungerar frågar jag alltid. Då kommer det svar som att ja inget fungerar för mig. Jag går inte heller ner i vikt. Inte heller har jag kunnat laga så mycket mat på så kort tid.  Förmodligen har du då försökt att förändra hela livet, inte gjort en väl genomförd planering. Planering A – O utefter dig och din motivation idag.  I podcasten Sluta Banta – Börja Leva kan man lyssna på Omstartskalendern med bla KBT-verktygets avsnitt.

Små steg ger stora resultat. Som medlem finns 2 vägarVem är du? Vart ska du? & Börja Leva ditt liv det är resten av livet, livets resa, här och nu!

  • Väg 1 – du mår bra och har ett liv du är nöjd med, vill slippa lägga tid på att planera veckans mat. Du är smart och vill bli smartare. Då kör man bara på i veckans meny med inhandlingslistan och veckomenyerna.
  • Väg 2 – du har en önskan om att få annat resultat i ditt liv, acceptera det du inte kan påverka och börja älska dig själv. Utgå ifrån nuläget, med små små steg, så skapa nya tankar som leder dig på din framgångsväg mot mer hälsa & bli din egna bästa coach genom att besvara de 4 frågorna som jag /Mia ställer till alla på första sidan. Vill du?  

Recepten är glutenfria och sötade med naturlig sötma, ger dig, familjen och vännerna goda och hälsosamma måltider och mellanmål.

Ingen ska banta!
Det jag vet idag om hälsofrämjande livsstil är en gåva. Företaget riktar sig till alla men i synnerhet till dig som är överviktig och önskar mer kunskap om hälsofrämjande livsstil för din & familjens bästa förutsättningar.

Sluta Banta – Börja Leva! podcast 

Mia Ånemyr
Hälsoleverantör & Författare
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!
Taggar: , , ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Nyhetsbrev från SpisaBra – Fattiga veckan kan du bli rik på

januari 20, 2019

Just nu befinner Sverige sig i den mest fattiga veckan av alla på hela året. Men hur är det möjligt att det blir så år efter år? Är det inte en lärdom?  Är det så? Vad beror det på? Hur kan det undvikas att det blir så nästa år igen?
Pengar,  A-O pengar in och pengar ut. Sparas det något? Planeras det för hälsa eller, blir det som det blir?

Fattiga veckan kan du bli rik på!

  • Det är en myt att bra mat är dyrare än hel/halvfabrikat. Det beror på hur planering & inköp görs. Handla alltid bästa kvalitet till lägsta pris, utgå ifrån frysen vid veckoplaneringen.
  • Börja med en inventering i frysen, skriv upp vad som finns där och gör en planering på hur man äter det som finns och ev gör nya rätter av det.
  • Se till att ha tex silikon matmuffinsformar i frysen. Fyll dem vartefter med skvättarna som blir kvar, då har du skapat nya måltider helt kostnadsfritt. (Mellanmål)
  • Se alltid till att ha ägg hemma. Det bästa livsmedel vi har. En fantastisk proteinkälla dessutom.
  • Hur stor del av ekonomi finns för kosten. Vi äter för att leva, inte överleva.
  • Storkok och matlådor ,ett klassiskt knep när det ska sparas pengar. SpisaBra & Mia lever som de lär.
  • Spar tid och pengar. Skapa mer hälsa genom livsstilsplanering, som medlem väljer man alltid vilken fråga man vill arbeta med först. Tid & pengar kan vara den smartaste starten!

Är det så att fattiga veckan åtekommer år efter år? Då har du ju den möjligheten att göra en omstart i en livvstilsresa mot ett bättre jag genom kostplanering.

Veckomenytjänsten SpisaBra, friskvård för alla!
Alltid tillgång till 3 veckomenyer
. En vecka bakåt, nuvarande vecka samt nästkommande vecka. För optimal hälsa & livsstilsplanering. Veckans – meny 

Genom god livsstilsplanering & kostplanering finns det bara möjligheter: Finns viljan finns lösningen. Små steg gör stora resultat för alla. 

Ingen ska banta, det upptäckte jag efter 2 helt onödiga Överviktsoperationer. Det jag vet idag om hälsofrämjande livsstil är en gåva. Företaget riktar sig till alla men i synnerhet till dig som är överviktig, önskar mer kunskap om hälsofrämjande livsstil för din & familjens bästa förutsättningar.

Sluta Banta – Börja Leva! podcast i Januari en Omstartskalender med 31 avsnitt 

Mia Ånemyr
Hälsoleverantör & Författare
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Rakt på sak från köket

januari 13, 2019

Rakt på sak från köket – är du på rätt väg?
Planerade veckomenyer skapar mer hälsa & bättre ekonomi. Genom SpisaBra har du direkt ”börjat tänka på ett annat” sätt och  öppnat en ny dörr. Dörren som leder dig dit du önskar i ditt liv med din familj, barn & barnbarn. Dörren är öppnad och du har bestämt dig för en förändring, gör planeringen hållbar för dig & dina förutsättningar, dag för dag & vecka för vecka. Sluta Banta, Börja Leva ditt liv!

För dryga 20 år sedan hade jag en enda tanke!
Att någon annan skulle göra det jag önskade skulle ske i mitt liv. En dag satte jag fart på att stärka det ”friska i mig”, en hälsofrämjande livsstilsförändring. Det var en lång resa värd varenda sekund. Det jag ångrar är att jag inte lärde mig att tänka solsken tidigare i mitt liv. Men det är aldrig för sent att förändra.  2003 började jag arbeta med förebyggande hälsa & friskvård, ett arbete jag brinner för. Rakt på sak från köket – är du på rätt väg?

Vill du äta naturligt för din hälsa –
Våra veckomenyer innehåller inga onödiga tillsatser och är så gott som fria från socker, vete och laktos.

Vill du skapa hållbara matvanor –
SpisaBra är för dig som vill bli matsmart – det vill säga skapa matvanor som är hållbara för både hälsa och miljö.

Vill du värna om miljön –
Genom att planera din veckomat, handla efter säsong och alltid använda all mat minskar du matsvinnet och sparar på miljön.

Vill du spara tid och pengar –
Med välplanerad veckohandling tar du vara på all mat du handlar, plus att du sparar tid såväl som pengar.

Som medlem har du alltid tillgång till 3 veckomenyer. En vecka bakåt, nuvarande vecka samt nästkommande vecka. För optimal hälsa & livsstilsplanering.

Genom god livsstilsplanering & kostplanering finns det bara möjligheter: Finns viljan finns lösningen. Små steg gör stora resultat för alla. 

Ingen ska banta, det upptäckte jag efter 2 helt onödiga Överviktsoperationer. Det jag vet idag om hälsofrämjande livsstil är en gåva. Företaget riktar sig till alla men i synnerhet till dig som är överviktig och önskar mer kunskap om hälsofrämjande livsstil för din & familjens bästa förutsättningar.

Sluta Banta – Börja Leva med SpisaBra 

Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör

Riktig mat blir du inte tjock av!

januari 6, 2019

Riktig mat är inte boven i dramat, boven är oftast att det inte planeras och ibland krånglas det till.
En omstart så här i början av året vad innebär det? Nya varv i affären, handla hem det som finns i pdf delen för att lättare kunna följa konceptet. Ta ett ”snack” med dig själv innan du går in i affären, vad gör du här? har du en budget? för hur många måltider handar du? osv….

Genom att äta bra, riktig mat kommer du att må så mycket bättre.
Det är dessutom billigare att äta bra, riktig mat. Genom Livsstilsplanering & kostplanering.

Grönsaker, rotfrukter, kokt kall potatis, mathavre och Quinoa  näringsrik mat. På SpisaBra används namnet mat som mättar länge. Näringstät mat. Bra mat, helt vanlig mat. Husmanskost 3.0 säger ju jag sedan 15 år. Alla gör så bra man kan så stärk din livskompetens om du känner dig ”misslyckad, har svårt att komma igång osv

Väljer du att äta bra mat utan socker och tillsatser kan du gå ner ca 0,5 kg i veckan.
Det är lättare än du anar, du bör dock ha en god planering, den är A-O. Samt att röra dig ca 30 minuter dagligen. Som alltid individanpassat, efter dig och din kropps förutsättningar.

Mat som mättar gör under i våra liv. Våra barns liv. Allas liv.
Hur galet är det när människor säger till oss som äter bra, riktig mat. Jaha du äter så där nyttigt du. Nej jag äter bra mat som ger energi att leva fullt ut. Att se sig själv, barn och barnbarn tankas med näringstät mat som mättar länge kan väl vara ett bra delmål för dig också.

Attitydsförändring hallå.
Du kan inte lura kroppen, inte knoppen heller. Reptilhjärnan säger ät, du vill banta för att komma i bikinin till sommaren. Sluta banta idag. Genom den kost vi erbjuder i Livsstilskonceptet SpisaBra, bra mat dagligen livet ut när du har kommit igång och skapat hållbara rutiner för dig och din familjs delmål & mål.

Sluta Banta – Börja Leva podcast!
Den 1/1-2019 startade jag/ Hälsoleverantör Mia Ånemyr en podcast med mina kollegor. Karolina Palmberg & Annika Bergman En stor del av tänket i SpisaBra finns att ta del av i podcasten. SpisaBra är en del av Sluta Banta – Börja Leva här finns verktygen du behöver för att skapa hållbara matvanor i en friskvårdsprodukt/tjänst online med matsmarta veckomenyer på lågkolhydratkost

Mat & Miljösmart kan alla bli!

God fortsättning på ett framgångsrikt år tillsammans med dig!

Hälsoleverantör & Författare
Mia Ånemyr
Med lång erfarenhet av livsstilsplanering & kostfrågor
0706-204 206
info@miaanemyr.se

Sluta Banta – Börja Leva!
Taggar: ,

Mia Ånemyr

Matkreatör, Författare
& Hälsoinspiratör